[...] (jako że moje mięśnie brzucha zapomniały że istnieją) na koniec każdego treningu wykonuję na maszynie allahy z udziałem dolnej partii (3-4 serie). Zastanawiam się czy jest potrzeba dodania np. wznosów nóg w zwisie do któregoś z treningów w celu dodatkowego wzmocnienia dołu (mimo tego, że maszyny do allahów na moich siłowniach są akurat [...]
[...] przesądzam kiedy walka się skończy, i nigdy nie można powiedzieć o tym wcześniej. Oczywiście, chcemy, aby to wszystko stało się tak szybko jak to możliwe, natomiast zawsze jestem przygotowany na ciężką i długą walkę. Korespondent:Wejściu sportowców do walki tradycyjnie poprzedza muzyka. Tym razem widzów zaskoczyło gdy usłyszeli nagle głosy [...]
witam wszystkich, nazywam się Piotrek, mam 26 lat, obecnie moim celem jest redukcja, od tego tygodnia zmieniłem trening z klasycznego splita (wreszcie!)na trening push/pull czyli każda partie ciała ćwiczymy dwa razy w tygodniu zamiast tylko raz. Dodatkowo po treningu siłowym rowerek 30 minut i w dni nietreningowe jeśli mam możliwość 40 minut [...]
[...] minut aerobów w postaci rowerek, bieżnia. Wtorek, Czwartek, Sobota - aeroby wieczorem sesje okolo 20-30 min w postaci HIIT lub marszobiegu. II - Dieta Dieta w tej chwili też jest i to całkiem podobna trosze bardziej kaloryczna bo około 2700kcal. Prosze o ocenę i ewentualna poprawę. Posiłek I: Płatki owsiane - 70g 3 jajka - 180g Jogurt - 500 ml ( [...]
Cześć! Założyłem dziennik, ponieważ jest to kolejny sposób na pewną motywację. Miałem już kilka podejść, ale nie było najlepiej, teraz mam cel, motywację i chęci. W głowię mam estetykę sylwetki oraz maksymalną mobilność w wielu dyscyplinach sportowych, które staram się czynnie uprawiać. Parę cyfer o mnie: Wiek: - 17lat Wzrost: - 191cm Waga: - [...]
[...] użytkowników forum www.sfd.pl. Dostępna będzie także reklama w 2 numerach SDW, reklama na portalach www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.org.pl. Informacja o sponsorach jest widoczna cały czas w temacie z regulaminem, w temacie z nagrodami i każdym innym odnoszącym się do zawodów. Będzie oczywiście widoczna w wywiadach, w gazecie i na [...]
[...] mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien on być tam bardziej wypukły a jest wklęsły i prawą łopatkę mam delikatnie niżej od lewej wada mała ale jest. [...]
[...] --> Defendo --> MODERN DEFENDO CQB Jeszcze słowo wyjaśnienia o systemie Combato. Powstał wtórnie w 1975 dzięki Bradley'owi J. Steiner'owi. Pierwotny i oryginalny system jest oczywiście dziełem Billa Underwood'a. Ten "nowy" nosi także nazwę Jen-Do-Tao... Więcej: http://www.defendo.com/history.htm http://www.defendo.ca/faq.htm Defendu [...]
[...] mam 117, schudłem 23 kilogramy, miałem wzloty i upadki ale ostatecznie nie tyje już, czuje się i wyglądam o wiele lepiej. (184 cm wzrostu). Jaką dietę stosuje Obecnie jestem na DUKANIE, jeżeli ktoś nie zna tej diety, przedstawię jej tylko parę głównych zasad: -Naprzemienne jedzenie czystych protein z węglowodanami. W dni treningowe (Pon, [...]
[...] sie odkąd złamałem noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac ile ważyłem, lecz wyglądałem " przeciętnie ". W okresie 3 lat spędziłem mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na [...]
[...] miałem wizytę, ot lekarz nawet nie zdziwiony, taki to dobry lekarz ;) Ogólnie kuracja, no pomogła w kwestii trądziku choć był nie duży, normalny jak u nastolatka. Po kuracj jest lepiej bo prawie nic nie wyskakuje, ale mam sporo blizn i wrażliwą mega skóre teraz. Jako że nie chcę o tym szajsie więcej myśleć, po zakończeniu kuracji prosiłem [...]
[...] przeczytałem bardzo ciekawy artykuł. Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? Dzięki temu artykułowi, dowiesz się, dlaczego piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy. Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości odchudzające! Dlaczego? Otóż powoduje on odwodnienie [...]
[...] pojedynku. Walka z będącym na topie Kelly Pavlikiem miała być ostatecznym gwoździem do trumny 'KATA' jednak i tym razem stary lis pokazał całemu światu oraz Pavlikowi kto jest nauczycielem a kto uczniem. Dał Kellemu ostrą lekcję boksu. W zasadzie po tym pojedynki posypała się cała kariera niesamowitego Pavlika, do walki z Hopkinsem Kelly [...]
[...] sprzętu: 1.Ławki- opinia pozytywna, całkiem dobre konstrukcje, stabilne i ładnie się prezentują.Jedyny minus to dosyć cienka warstwa pod tapicerką co sprawia że jest w miare twardo i ewentualnie mała masa w porównaniu do modeli innych firm. 8/10 2.Modlitewnik ze stosem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/235 całkiem [...]
[...] tego co było. 1. Dieta Mniej więcej okiełznałem tkankę tłuszczową - aczkolwiek uczciwie napiszę, że ostatnimi czasy łamałem zasady żywieniowe. Czas się wyprostować. Plan jest na LCHF od rana do popołudnia - potem trening i kolacja złożona z węglowodanów. Primo - nie wchodzę w stan ketozy Secundo - węgle po treningu dobra rzecz Gdzie mnie to [...]
Witam, Zaczne od tego iz od zawsze mam problem z nadwaga a raczej otyloscia. Jak wiadomo dla osob mojego pokroju nie jest to temat latwy do rozmowy aczkolwiek jesli przez cale zycie bedzie sie milczec i traktowac owy temat jako temat tabu to samo nie zrobi sie zupelnie nic. Moim zdaniem moja waga spowodowana jest fatalnym metabolizmem gdyz byl [...]
[...] (Australia) 100 mg / ml Nicholas Aquaviron (India) 25 mg / ml Univet Uni - Test Suspension (Canada) 100 mg / ml EuroChem testoject 100mg/ml Cechy: Jeśli testosteron jest najpotężniejszym sterydem w budowaniu masy , wtedy biorac pod uwage:"gram do grama" suspension jest najpotężniejszym testosteronem. Suspension jest czystym testosteronem [...]
Hej. Jak w temacie klepsydra, tzn. Ja, a raczej typ mojej figury-to moja zmora. Wiem że nie można wszystkiego zwalać na figurę ale o wiele łatwiej jest ubrać luzna tunike i zapomnieć o oponce. Staram się coś z tym zrobić od bardzo dawna, mam na myśli masywne nogi i ramiona. Najgorsze partie pupa, górna część ud i ręce. Zwracam się do was z [...]
[...] cyklu to bialko serwatkowe 3x dziennie, rano, godzine przed treningiem i jakies 30min po treningu po 20g. Razem 60g dziennie...no, chyba ze po 30 bede bral, ale nie wiem czy jest sens. Jako uzupelnienie diety w razie gorszych dni albo braku posilku gainer...nie chce zbyt zalapac tluszczu, wiec nie bede bral caly czas. Z suplementow podczas cyklu [...]
[...] przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowych Przyspiesza powstawanie wysokiej jakości suchej masy mięśniowej Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). Jak działa HMB? HMB [...]
Hi-Tec Test AMG- Vorgall
